壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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2018年的最後幾天，大學室友從非洲回國辦事，路過武漢我們小聚了一下。兩個女人一起逛街，吃飯，聊天，一晚上過得太快。 見面才知道她這次回來主要是買房子，在南方城市買了個大別墅。一起吃了個晚飯，在我去洗手間的間隙她悄悄買單，吃完飯之後因為高跟鞋不舒服，直接去大洋百貨買了2雙Addidas新款運動鞋，晚上定了光谷凱悅酒店。 冬天的武漢特別冷，晚上從光谷廣場到光谷凱悅因為距離太近，的士司機都不帶。我們走到酒店一路上特別冷，到了酒店一到大堂就非常溫暖，大堂經理很有禮貌，服務態度很好。 站在25樓的落地窗邊，我發現武漢的夜景也不錯。不像深圳那麼燈火輝煌，不過勝在前途一片光明的感覺。 ... 選擇不同，註定走向不同的方向 人們常說選擇大於努力。對於同一起跑線的我們， 選擇不同，的確會帶來截然不同的結果。也有人講，成功等於選擇加努力，可是在實際的生活當中，我們發現成功等於努力乘以選擇，在相同努力程度下，選擇對於一個人的影響是成倍的。 ... 大學畢業以後，我去了深圳做外貿，大學室友在畢業後不久去了非洲。 剛畢業的我，每天加班到10點，努力程度自然不消說，也成長很快。很快對外貿整個環節了解清晰，也接下來很多的工作，老闆也比較欣賞我的為人和工作能力。 可是，這個增長也只是工作層面基於單個崗位技能的掌握，我只是一個熟練工種而已，一個比較好用的螺絲釘，所掌握的技能畢竟有限，薪資待遇也是非常基礎。 而大學室友，去了非洲，有很多施展的空間，不僅負責業務，銷售，採購，會計等等，基本屬於創業狀態，而且除了一年1個月的年休假，他們基本就不休息，基本上以一種拓荒者的姿態在非洲奮鬥。 其中的辛苦可以想像，除了生活條件之艱苦，離家萬里，還有各種潛在危險，能夠堅持下來的也不多。可是她勇敢的走出去了，並且堅持了好幾年。 正是這樣的不同的選擇造就了今天的我們。她可以購物不看價格，只按照自己的心意去挑選。幫父母和兄妹買房買車，而我還在為自己的房貸捉襟見肘，省吃儉用。 什麼造就了我們的選擇，那是你想要的生活和你的個性 ... 我常在想，如果畢業那我也去了非洲會怎樣？也許已經賺到了第一桶金，有了物質的原始積累，然後在合適的時間回武漢買個房子，也是不錯的。至少不會像現在為了房貸這麼拮據。 可是，事後諸葛亮沒有用。我們必須承認，人生每個階段的每個選擇都是當下最優的選擇，而且也是必然的選擇。 那造就我們選擇的是什麼呢？大概就是我們的個性和未來生活的期盼吧。 大學畢業後，我隻身一人去了深圳，也吃了一些苦，相比於在湖北老家的同學們來講，一個女孩子離家千里去打拚也一種勇氣吧。然後工作上也算勤奮努力。 不管怎麼樣，在深圳對於我來講還是在國內。沒有太多的安全問題，這就是我謹慎的個性，不會冒太大的險，給自己一個安全範圍。 這就是室友說我，謹慎小心，做事認真負責，小富即安。 而她呢，從小家庭條件不錯，可是卻很能吃苦，然後對於工作和生活有野心，敢冒險。 正是這樣不同的個性和對生活的期盼，才讓人我們有了不同的選擇，走向了不同的生活。 正所謂，你是什麼樣的人，就會做什麼樣的事。你想過什麼樣的生活，就會為之奮鬥和努力。 人生是一場長跑，如何才能不一直落後 ... 雖然人的選擇決定了你的方向，可是我始終覺得每個人都有自己的跑道，沒有哪一種生活是更好和更優越的，適合自己和真正喜歡的就是好的。 重要的是，選定你的跑道， 怎麼能不落後，甚至彎道超車。 我很喜歡的紀錄片導演陳曉卿，作品包括舌尖上的中國，風味人間，這麼多年一直堅持做紀錄片。同時因為喜歡美食，把美食紀錄片做的喜聞樂見，沒有任何流量，沒有做網絡推廣，就認認真真的做紀錄片，一樣到達事業巔峰。 也許很多人會說，如果早點去拍電影或者電視，早就賺的盆滿缽滿。可是，在自己的跑道踏踏實實的做好自己的事情，又何嘗不是一種幸運和進步？在人生的長跑裡面，選擇一個跑道然後默默去努力，過好自己的人生選擇，不落後於自己，即是幸福。 雖然10年以後，你已經財務自由，而我還捉襟見肘，為了房貸，為了生活辛苦的生活。可是呢，又怎麼樣？這就是我選擇的生活，辛苦也好，貧困也罷，只要認真堅持都會有好的收穫。
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