壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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... 著作權聲明：作者特別授權發布，轉載需經授權並註明出處！歡迎投稿實務文章！投稿郵箱：szlaw@qq.com 在勞動用工和人力資源管理領域中，「辭職」應該是少數其內涵能獲取業界較為一致看法的詞彙之一。 一般而言，大家對辭職的界定無非都限於以下一些範疇或因素： 其一，對任何工作性質的人，離開所在單位，都叫辭職； 其二，辭職是主動離開所在單位； 其三，辭職當然需要申請並獲得單位同意； 其四，辭職獲批後，可以立即走人； 其五，辭職沒有補償等。 事實上，辭職遠沒有如此的簡單，也沒有想像中的那麼複雜。但在新的勞動立法時代，如何正確辭職以及如何應對辭職，確實關係到一系列的法律風險防控，現分析和總結如下： 一、「辭職」的內涵與分類 所謂辭職，一般來說就是主動離開所在單位之意，也稱主動請辭。 可見，在現代企業管理和法律框架下，可以大致將辭職分為兩種： 一是人力資源管理視角下的辭職；二是勞動立法視野下的辭職。兩者有很大不同，但又緊密聯繫。 單純從人力資源管理的角度看，辭職是正常的勞資關係存續期間，員工基於各種緣由主動離開單位，另謀高就或做其他打算。 一方面，辭職是員工單方主動離開，必然會對單位的生產經營秩序造成一定的影響，提前申請並獲取單位的同意，似乎便成了辭職員工應盡的義務； 另一方面，員工辭職意味著單位相應的人力資源需要重新配置，其中，該員工為何要辭職？能否挽留？在處理其辭職的各環節中能否獲取有益於提升企業人力資源管理理念和水平，進而提升企業經營績效，便成了單位關注的主要因素。 從勞動立法的視角來看，辭職就是勞動者主動解除勞動合同的行為，是法律賦予勞動者結束勞動關係，從而保護其擇業自由的一項基本權利。 比較而言，人力資源管理和勞動法視角下關於辭職的區別，主要體現在以下兩點： 第一，目標和理念不同。鑒於人力資源管理的目標和理念是為了提升員工和企業的經營績效，故作為人力資源管理一個環節的辭職，也必然圍繞企業績效的提升進行相應管理。比如辭職面談、離職員工的跟蹤管理、離職員工的返聘和合作等無不體現這一理念，更在意管理的成本和效益。 而勞動法的目標和理念在於勞動關係是否解除？勞動者權利是否獲得充分保護？其更在意的是法律風險。兩者之間是一種用工管理權與擇業自主權之間的博弈。 第二，操作要求不同。人力資源管理視角下的辭職，顯得更加溫和、柔性，辭職形式和內容沒有統一標準和要求，但提前通知並獲得單位批準是在長期實踐中形成的兩大不可或缺的操作要求。 勞動法視角下的辭職，完全是按照解除勞動合同的操作要求處理，遵守相關立法規定的條件和程序即可，無需向單位申請並獲取單位同意是其核心要素。 上述對辭職的分類和區分，事實上僅限於理論上的分析。 換言之，在實踐操作層面上，員工辭職可能會因為何種事由而導致勞動爭議的發生，勞動立法必然介入其中，勞動關係是否解除？以何種方式解除？勞動者權利是否獲得保護？等必是主要考量因素，即勞動法關於勞動者主動解除勞動關係的相關規定，是單位人力資源管理中處理員工辭職的前提和基礎。這就是兩者的緊密聯繫之處。 二、如何正確「辭職」？ 根據上述分析，員工要辭職不能僅憑對辭職的主觀判斷，而想當然地隨意辭職，或完全根據單位的要求操作。但實踐中，絕大部分員工辭職都這樣操作，故在此意義上說絕大部分人不會辭職的觀點並不過分。如何正確辭職呢？以下幾點必須掌握： 1、必須知道相關勞動立法的規定，具體就是《勞動合同法》第37條的規定。即提前30天書面通知，這既是辭職的條件也是辭職的程序。同時必須了解，辭職無需任何實體理由也無需申請，更不需要單位的批準或同意。 2、辭職信如何寫不重要，但必須具備一些關鍵要素。名稱是「辭職信」還是「辭職報告」、「辭職通知」等不重要；是否回憶、感嘆你在單位成長的心路歷程也不重要；是否對單位及相關領導感恩等更不重要。重要的是有三點關鍵要素必須具備： 第一，書面形式； 第二，辭職日期和解除勞動關係的日期必須明確； 第三，不能有「申請」、「望批準」等字樣或意思表示（具體原因見下文分析）。 3、必須搞清楚辭職的具體對象。辭職信開頭一般都冠以某一稱呼（某公司、某公司人力資源部、某領導等），其實不能一概而論，勞動立法並沒有規定勞動者辭職時具體要向用人單位的哪個部門辭職，從人力資源管理的角度看，應該是單位的人力資源部（人事行政部、行政部或辦公室等）。 因此，必須結合單位規章制度的具體規定加以判定，如沒有規章制度或規章制度沒有規定的，則向單位負責人事行政的部門或負責人遞交辭職。 4、必須能有效證明你曾辭職。從舉證的角度看，勞動者辭過職但後來卻無法證明其曾辭過職，無疑是極為被動的。道理很簡單，若勞動者無法證明其在什麼時候辭職，30日屆滿後該勞動者若離職，便屬於違法解除勞動關係。 因此，不僅辭職的形式和內容有要求，辭職本身這一行為過程也要能有效證明，方可稱為正確的辭職。 為何要關注人力資源法律？ 二十萬HR共同關注，解決HR遇到的法律問題，增長實務經驗，只需2.89秒即可識別關注！
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