台中中醫埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

人窮不碰三生意，有錢不做三買賣，早點知道，創業少走彎路 ... 小李話軍事 千百年來，前人總結出了不少智慧經驗，並將其編成諺語代代流傳。 雖然隨著社會的進步，一些諺語所包含的道理已經過時，但有的至今依然非常具有實用性。 比如「人窮不碰三生意，有錢不做三買賣」，創業的人早點知道分別是哪三種，就能少走彎路，少吃虧。 ... 人窮時，不碰這三種生意 1、不碰風險大的生意 做生意時，很多人會有「富貴險中求」「搏一搏，單車變摩托」的想法，認為風險大，收益也會更大。 ... 可是別忘了，風險越大，失敗的可能性也就越大。 尤其是缺乏豐富經驗或是充裕資金的初次創業者，承擔風險的能力是非常弱的，最好是腳踏實地，從比較保守的生意做起，不要幻想著一夜暴富。 ... 2、不碰投資大的生意 雖然手頭並不寬裕，但面對所謂「投資大但回報高」的生意，依然有不少人動了心，想方設法向親戚朋友借錢，向銀行貸款。 ... 可是投資大的生意風險往往也不小，一旦出了問題，不但賺不到錢，還要背一身債。 因此，創業者要將有限的資金花在刀刃上，先選擇一些小的投資項目積累經驗，為以後的大生意打下堅實的基礎。 ... 3、不碰朋友合夥的生意 電影《中國合伙人》早就告訴過我們，「千萬別跟最好的朋友合夥開公司」。 業界也有不少朋友合夥創業，最後卻不歡而散的前車之鑑：「聯想二虎」倪光南和柳傳志，「新東方三大佬」俞敏洪、徐小平、王強，「萬通六君子」王功權、馮侖、劉軍、王啟富、易小迪、潘石屹等等。 ... 創業之初，很多人可能會因為資金問題與朋友合夥，可是當友情和利益摻雜在一起，有時怎麼做都無法兩全其美，最終可能就分道揚鑣，朋友也做不成了。 有錢時，不做這三種買賣 1、不做賒帳的買賣 如今不少欠錢的人像大爺，借錢出去容易要回來難，這一點很多人都深有同感。 ... 做買賣也是如此，如果給客戶養成了賒帳的習慣，等到要帳的時候麻煩就來了：態度軟一點，錢不一定能要回來；強硬一點，又怕從此失去了這個客戶，左右為難。 而且賒帳太多也不利於資金周轉，倒不如從一開始就聲明概不賒帳，能免去許多風險和麻煩。 ... 2、不做跟風的買賣 創業的人常把「風口」掛在嘴邊，雷軍說，站在風口，豬都能飛起來。可是馬雲也說過，風停了，摔死的都是豬。 ... 很多人看到別人養小龍蝦賺了，自己也去養；看到別人做共享單車有利可圖，自己也去做，結果呢？ 所以說做買賣切記不能盲目跟風，除了對自己的實力進行評估，也要對市場前景多加了解，別讓自己成為馬雲口中風口過後那頭不幸的「豬」。 ... 3、不做無本的買賣 對於創業者來說，有些聲稱「0投入，0風險，穩賺」的買賣實在是誘人。 但是請記住一句話：天底下沒有免費的午餐，也沒有穩賺不賠的生意。 遇到這種情況，就該提高警惕了，不貪小便宜，就不會吃大虧。 ... 對於創業者來說，早點知道人窮不碰的三種生意、有錢不做的三種買賣，能少走一些彎路，少吃點虧。 腳踏實地，步步為營，找到適合自己的項目，你就離成功不遠了。 ...

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